Питание беременных и зубы
Чтобы зубы во время вынашивания беременности не портились, надо правильно питаться.
В рационе беременной обязательно должны присутствовать продукты, которые содержат кальций и фтор. Эти элементы просто необходимы для формирования здоровых зубов у малыша.
Источники кальция.
1. Молоко.
2. Кисло-молочные продукты ( творог, йогурт, кефир, нежирные сыры).
3. Капуста брокколи, репа.
Источники фтора.
1. Рыба.
2. Шпинат.
3. Зеленый чай.
Особо важны витамины (группы С, В, А, Д, Е).
Плоды шиповника, смородины, крыжовника, лимоны, перец - являются основными источниками аскорбиновой кислоты.
Необходимо исключить или полностью ограничить, особенно во 2-ой половине беременности:
-продукты, богатые облигатными аллергенами (клубнику, томаты, шоколад, цитрусовые);
-окрашенные напитки, копчености, кремы, жевательные резинки;
-крепкий чёрный чай и кофе;
-жирные сорта мяса и рыбы, сало;
-жареные блюда;
-острые соусы, пряности и приправы, уксус, соль;
А необходимые витамины содержатся в свежих овощах и фруктах, в соках .
Микроэлементы можно найти в зелени и сухофруктах.
А на приеме врач еще пропишет необходимый комплекс витаминов.
Еще нельзя забывать о качестве воды, из которой готовят пищу. Беременным следует ограничить потребление сладостей и сладких напитков. Избегать стрессов и почаще совершать прогулки.